En estos tiempos a veces se hace difícil tomarse un momento para poder solamente atender a nuestra respiración . Nada mas difícil ,nada mas sencillo ... puedo comenzar solo sintiendo los apoyos de mi cuerpo en el piso ... o sobre la silla ..sintiendo las plantas de los pies ... De los apoyos a la respiración sintiendo cuando el aire entra en mi cuerpo y cuando sale .. y si mi mente se dispersa vuelvo a sentir los apoyos y mi respiración . Que te propongo desde el Hatha Yoga respiración consciente , presente en tu aquí y ahora y asanas sencillas posturas no.. Asanas la diferencia ... ya la veremos .. Viparita Karani Postura de las piernas levantadas.. una postura muy sencilla.. Podes poner un almohadón o bloster cerca de la pared tus isquiones quedaran entre la pared y lo que uses de ayudante .. en este caso el bloster. Dejas abrir la zona pelvica y percibís lo que sucede en tu zona lumbar coloca los ...