yogarmonico

Como vivir mejor nuestro día a dia Cuando comenzamos a mover nuestro cuerpo activamos centros nerviosos y aflojamos las articulaciones también nuestro estado de ánimo varia. Por eso es muy bueno y saludable hacerlo cada día una pequeña caminata por nuestra casa .. o un baile con esa música que me agrada. Y si quiero ir a algo que me motive quizás más... Un saludo al sol... esta técnica de 12 posturas enlazadas de Hatha Yoga te ayudara a mantener tu cuerpo saludable y tu mente tranquila .. Aquí te comparto la ilustración al respecto .. si nunca practicas o no lo conoces te recomiendo que lo hagas muy tranquilo y pausado y respirando siempre por nariz, Para terminar te dejo con un relato como lo suelo hacer en mis clases (ahora por vídeo ) El cuento de las arenas Un río, desde sus  orígenes  en lejanas montañas, después de pasar a través de toda clase y trazado de campiñas, al fin alcanzó las arenas del desierto.  Del mismo modo  que...

En estos tiempos a veces se hace difícil tomarse un momento para poder solamente atender a nuestra respiración . Nada mas difícil ,nada mas sencillo ... puedo comenzar solo sintiendo los apoyos de mi cuerpo en el piso ... o sobre la silla ..sintiendo las plantas de los pies ... De los apoyos a la respiración sintiendo cuando el aire entra en mi cuerpo y cuando sale .. y si mi mente se dispersa vuelvo a sentir los apoyos y mi respiración . Que te propongo desde el Hatha  Yoga   respiración consciente , presente en tu aquí y ahora y asanas sencillas  posturas no.. Asanas la diferencia ... ya la veremos .. Viparita Karani  Postura de las piernas levantadas.. una postura muy sencilla.. Podes poner un almohadón o bloster cerca de la pared  tus isquiones quedaran  entre la pared y lo que uses de ayudante .. en este caso el bloster. Dejas abrir la zona pelvica y percibís lo que sucede en tu zona lumbar  coloca los ...

 Encontrar las alegrías en nuestro entorno ! Cada día , es un día mas que me  acerca a mi a nuestro ideal aquello que se que me sera grato. En mi entorno en mi casa con mis cosas, estando solo ... Con alguna compañía aquellos que la tienen... Cada día me levanto con un fin ... haré aquello que hace años quise hacer ... o lo que nunca pude terminar. O lo que inicie  y no seguí escribiendo como este Blog que por razones de trabajo deje ... Aquí estoy para compartir con todos... Estoy aquí como otros en sus casas y aunque no escuche sonidos o no vea a nadie en las calles se que están. Que me ayuda que me sirve ?  Meditar  ... ser consciente de mi respiración en este momento ... Levantarme con un propósito ,  cada día trae su afán así dice una frase.... Hoy soy yo quien busco mi Afán ... el mio personal ... compartido... es encontrar algo hermoso compartirlo... El dia de hoy me...

Meditación Cristiana: En cualquier lugar y cualquier persona * La meditación cristiana se puede hacer en cualquier lugar por cualquier persona. El sello distintivo de la Meditación Cristiana es su simplicidad. La disciplina es simple; no hay técnicas complicadas para aprender; no requiere amplia información de antecedentes ni ningún equipo costoso o conjuntos especiales; se puede hacer en cualquier lugar por cualquier persona. Déjame recordarte la disciplina: Siéntate. Siéntate quieto y derecho. Cierra tus ojos a la ligera. Siéntese relajado pero alerta. Silenciosamente, interiormente comienzan a decir una sola palabra. Recomendamos la frase de oración, Maranatha. Escúchalo como lo dices, suave pero continuamente. No pienses ni imagines nada espiritual o de otro tipo. Si aparecen pensamientos e imágenes, estas son distracciones en el momento de la meditación, así que sigue volviendo a decir la palabra. Medita de veinte a treinta minutos cada mañana y tarde.  ...

Hatha Yoga para niños , descubre este mundo fascinante de la practica. Desde de la edad de  5 años los niños pueden comenzar a practicar esta hermosa disciplina. Mediante la práctica del yoga se puede contribuir a toda una serie de beneficios : El yoga les ayuda a dominar su cuerpo físico y psíquico. Ayuda al desarrollo de los músculos motores. Mejora la flexibilidad de las articulaciones. Mejora la postura de la columna vertebral. Estimula la circulación sanguínea. Eleva la autoestima y baja el nivel de estrés del niño. - Mínima fuerza o estímulo para llamar su atención al realizar un nuevo movimiento. - Expansión de energía para expresar sus emociones, estados de ánimos, deseos, ilusiones, etc. - Humor. Ya que los niños pequeños saben perfectamente que les distrae , se les estimula para que tomen conciencia de sus sentidos y  así logran controlarlos mejor. Les ayuda a mejorar varios aspectos como el crecimiento, la tonicidad muscular, la agi...

Porque siempre podemos practicar Hatha Yoga ,? En todas las etapas de la vida , desde la niñez hasta nuestra edad adulta. Porque el Yoga como su palabra lo dice es Unión , cuerpo mente . Solo tenemos que tener ganas de entregarnos en cada clase.-

Que mi práctica sea como el nacimiento de una flor de adentro hacia afuera y expanda mi ser  ! P orque Enfoco mi practica de Hatha Yoga  y mi mirada en BK S Iyengar porque fue y es un gran maestro . Algunas de sus frases : "El yoga es transformador. No sólo cambia nuestra forma de ver las cosas, sino que transforma a la persona que ve. BKS Iyengar una vez le dijo a su estudiante Patricia Walden, " dar un paso, sin importar cuán pequeño," cuando se enfrentó a la depresión. Pequeño paso por pe queño paso, podemos tomar medidas, incluso en tiempos difíciles. Asana que levante y abra el pecho puede traer mayor felicidad y estabilidad a la mente. Las posturas que regulan el sistema nervioso proporcionan un sentido de descanso y se sienten a gusto en nosotros mismos. Practicar con otros da energía y pertenencia. Con un pecho elevado y un corazón abierto, la vida es más fácil de enfrentar. El Yoga iyengar nos da las herramientas para cambiar nuestro est...