yogarmonico

  Es tiempo es hora es momento... es el lugar adecuado para un encuentro.. con quien  con el que ,la que nos esta siempre esperando.. Con vos misma ! Esto es lo que sucede en una clase de yoga.. todo lleva a ello... la respiración consciente ... la atencion alcuerpo.. hasta una pequeña molestia  es necesaria a veces para saber aquello  que desconocia de mi .. Por eso sera que todos se van distintos cuando termina la clase.. sus sonrisas .. su brillo en la mirada.. Se sienten otra vez plenos... son las posturas o Asanas vibrando en el cuerpo..la respiracion o Pranayama centrando  su ser. En 21 años de estar al frente  de clases de yoga sigo viendo todo esto acontecer con asombro y agradecimiento...no importa la edad o el periodo de la vida en el que estes ..te  El yoga te esta esperandoo y yotambien.

Tiempo hermoso , este momento ,el presente :   E n este  comienzo de las actividades veo delante de mi un camino llano ..  diecinueve años de práctica ininterrumpida .. Las caras cambian los alumnos transitan y soy un instrumento para el cambio de quien lo quiera. La practica del Hatha Yoga ayuda a mejorar la vida  y serenar la mente . Puedes tener ciertas dolencias, tensiones o patologias instaladas  y aprendiendo  a  ser sincera/o ,contigo misma puedes cambiar pensamientos y actitudes que no te hacen feliz. Si te das un tiempo para practicar Hatha yoga podrás mejorar .. Siempre acompañando la atencion de tu medico. Las enfermedades  en no muy pocas ocasiones  son expresion de  nuestros malestares, aquello que nos enoja molesta y perturba. En nuestra respiracion esta la clave... alli te encuentras  y te sabes en realidad fuerte y sano. Te invito a que conozcas el Hatha Yoga  ,no importa que edad tengas ni la experiencia previ...

  Tiempos difíciles para aprender entender y animarse !! Que se puede encontrar practicando Hatha Yoga ? Pode mos encontrar lo que a lo mejor no estábamos buscando de primera intención , algunos se acercan para encontrar serenidad ,otros para cambiar su cuerpo  o mejorar su atención. No busques nada solo entrégate a la practica ! y si realmente lo haces no es necesario hacerlo en un salón , puedes hacerlo desde casa !  Si estas haciendo Yoga no sentirás la diferencia porque solo estarás atento a tu cuerpo tus sensaciones presente en ti mismo sintiendo tu respiración será como es el Hatha yoga ...Sintiendo tu cuerpo yendo desde dentro hacia afuera tu percepción . Si ya practicaste alguna vez podrás hacerlo con los ojos cerrados inclusive  .. Así están organizadas mis clases por estos días, Te animo a que te des la oportunidad de comenzar  ... Desde el Hatha yoga ademas de todos los beneficios intrínsecos...

Como vivir mejor nuestro día a dia Cuando comenzamos a mover nuestro cuerpo activamos centros nerviosos y aflojamos las articulaciones también nuestro estado de ánimo varia. Por eso es muy bueno y saludable hacerlo cada día una pequeña caminata por nuestra casa .. o un baile con esa música que me agrada. Y si quiero ir a algo que me motive quizás más... Un saludo al sol... esta técnica de 12 posturas enlazadas de Hatha Yoga te ayudara a mantener tu cuerpo saludable y tu mente tranquila .. Aquí te comparto la ilustración al respecto .. si nunca practicas o no lo conoces te recomiendo que lo hagas muy tranquilo y pausado y respirando siempre por nariz, Para terminar te dejo con un relato como lo suelo hacer en mis clases (ahora por vídeo ) El cuento de las arenas Un río, desde sus  orígenes  en lejanas montañas, después de pasar a través de toda clase y trazado de campiñas, al fin alcanzó las arenas del desierto.  Del mismo modo  que...

En estos tiempos a veces se hace difícil tomarse un momento para poder solamente atender a nuestra respiración . Nada mas difícil ,nada mas sencillo ... puedo comenzar solo sintiendo los apoyos de mi cuerpo en el piso ... o sobre la silla ..sintiendo las plantas de los pies ... De los apoyos a la respiración sintiendo cuando el aire entra en mi cuerpo y cuando sale .. y si mi mente se dispersa vuelvo a sentir los apoyos y mi respiración . Que te propongo desde el Hatha  Yoga   respiración consciente , presente en tu aquí y ahora y asanas sencillas  posturas no.. Asanas la diferencia ... ya la veremos .. Viparita Karani  Postura de las piernas levantadas.. una postura muy sencilla.. Podes poner un almohadón o bloster cerca de la pared  tus isquiones quedaran  entre la pared y lo que uses de ayudante .. en este caso el bloster. Dejas abrir la zona pelvica y percibís lo que sucede en tu zona lumbar  coloca los ...

 Encontrar las alegrías en nuestro entorno ! Cada día , es un día mas que me  acerca a mi a nuestro ideal aquello que se que me sera grato. En mi entorno en mi casa con mis cosas, estando solo ... Con alguna compañía aquellos que la tienen... Cada día me levanto con un fin ... haré aquello que hace años quise hacer ... o lo que nunca pude terminar. O lo que inicie  y no seguí escribiendo como este Blog que por razones de trabajo deje ... Aquí estoy para compartir con todos... Estoy aquí como otros en sus casas y aunque no escuche sonidos o no vea a nadie en las calles se que están. Que me ayuda que me sirve ?  Meditar  ... ser consciente de mi respiración en este momento ... Levantarme con un propósito ,  cada día trae su afán así dice una frase.... Hoy soy yo quien busco mi Afán ... el mio personal ... compartido... es encontrar algo hermoso compartirlo... El dia de hoy me...

Meditación Cristiana: En cualquier lugar y cualquier persona * La meditación cristiana se puede hacer en cualquier lugar por cualquier persona. El sello distintivo de la Meditación Cristiana es su simplicidad. La disciplina es simple; no hay técnicas complicadas para aprender; no requiere amplia información de antecedentes ni ningún equipo costoso o conjuntos especiales; se puede hacer en cualquier lugar por cualquier persona. Déjame recordarte la disciplina: Siéntate. Siéntate quieto y derecho. Cierra tus ojos a la ligera. Siéntese relajado pero alerta. Silenciosamente, interiormente comienzan a decir una sola palabra. Recomendamos la frase de oración, Maranatha. Escúchalo como lo dices, suave pero continuamente. No pienses ni imagines nada espiritual o de otro tipo. Si aparecen pensamientos e imágenes, estas son distracciones en el momento de la meditación, así que sigue volviendo a decir la palabra. Medita de veinte a treinta minutos cada mañana y tarde.  ...

Hatha Yoga para niños , descubre este mundo fascinante de la practica. Desde de la edad de  5 años los niños pueden comenzar a practicar esta hermosa disciplina. Mediante la práctica del yoga se puede contribuir a toda una serie de beneficios : El yoga les ayuda a dominar su cuerpo físico y psíquico. Ayuda al desarrollo de los músculos motores. Mejora la flexibilidad de las articulaciones. Mejora la postura de la columna vertebral. Estimula la circulación sanguínea. Eleva la autoestima y baja el nivel de estrés del niño. - Mínima fuerza o estímulo para llamar su atención al realizar un nuevo movimiento. - Expansión de energía para expresar sus emociones, estados de ánimos, deseos, ilusiones, etc. - Humor. Ya que los niños pequeños saben perfectamente que les distrae , se les estimula para que tomen conciencia de sus sentidos y  así logran controlarlos mejor. Les ayuda a mejorar varios aspectos como el crecimiento, la tonicidad muscular, la agi...

Porque siempre podemos practicar Hatha Yoga ,? En todas las etapas de la vida , desde la niñez hasta nuestra edad adulta. Porque el Yoga como su palabra lo dice es Unión , cuerpo mente . Solo tenemos que tener ganas de entregarnos en cada clase.-

Que mi práctica sea como el nacimiento de una flor de adentro hacia afuera y expanda mi ser  ! P orque Enfoco mi practica de Hatha Yoga  y mi mirada en BK S Iyengar porque fue y es un gran maestro . Algunas de sus frases : "El yoga es transformador. No sólo cambia nuestra forma de ver las cosas, sino que transforma a la persona que ve. BKS Iyengar una vez le dijo a su estudiante Patricia Walden, " dar un paso, sin importar cuán pequeño," cuando se enfrentó a la depresión. Pequeño paso por pe queño paso, podemos tomar medidas, incluso en tiempos difíciles. Asana que levante y abra el pecho puede traer mayor felicidad y estabilidad a la mente. Las posturas que regulan el sistema nervioso proporcionan un sentido de descanso y se sienten a gusto en nosotros mismos. Practicar con otros da energía y pertenencia. Con un pecho elevado y un corazón abierto, la vida es más fácil de enfrentar. El Yoga iyengar nos da las herramientas para cambiar nuestro est...

¿A lguna vez os habéis preguntado el porque de una tendencia o hábito concreto en nuestra actitud? ¿por que un olor, una situación, una circunstancia nos puede crear ansiedad, enfado,bienestar, paz y a nuestro compañero todo lo contrario o simple indiferencia? ¿ que es lo que se activa en nuestra mente para que aquellos malos hábitos sean tan duros de superar y para el resto una tontería? ¿ y los buenos? ¿ por que para algunos es sencillo sentarse a meditar o practicar yoga varias horas al día y para otros supone un gran esfuerzo? ¿por que el olor a tabaco puede crearle a uno la ansiedad y deseo de fumar y a otro rechazo? ¿ como funciona nuestra mente? ¿ es solo puro azar?  ¿se resume todo en un simple ¨yo soy asi¨? ¿ o hay algo más? ¿ se puede cambiar? Para el Yoga y otras disciplinas que estudian el funcionamiento de nuestra mente tanto desde un enfoque teórico como práctico, engloban todas estas cuestiones...

EL  PODER DEL SILENCIO L a esencia de la meditación es la quietud y el silencio. El silencio es interno y externo. El silencio externo es difícil de encontrar en el mundo de hoy en día. Los medios nos bombardean con trivialidades y distracciones. Erich Fromm lo describe muy bien en su libro Psicoanálisis y Religión: "Tenemos  las más extraordinarias posibilidades en comunicación escrita, radio y televisión [podríamos también hoy agregar Internet] y diariamente nos alimentan con tonterías que serían ofensivas para la inteligencia de los niños si no fuera porque fueron amamantados con ellas”. Estamos rodeados por el ruido y nos hemos acostumbrado tanto a él, que su ausencia nos parece extraña y desconocida, y por lo tanto incluso amenazadora. Necesitamos encontrar el valor de crear bolsones de silencio exterior durante nuestro día, durante ellos no escuchamos la radio, la televisión o música. ¡Sé valiente, apaga la radio, desconecta el teléfono  y zambúllete en el si...

PORQUE PRACTICAR YOGA   Nuestro cuerpo es nuestra posesión más preciosa y debemos tratarlo como tal. Tendríamos que considerar siempre cuidarlo con esmero  , manteniéndolo bien alimentado ,limpio por dentro y por fuera y proporcionándole el suministro necesario de aire fresco y el suficiente ejercicio físico.  Sin el ejercicio físico pierde enseguida su elasticidad y juventud ,se hace rígido y pesado , acumula grasa y toxinas y en consecuencia , envejece rápidamente , se desgasta y  es presa fácil de la enfermedad . Es casi milagroso lo que puede hacer el ejercicio sobre nuestro cuerpo .   Al descubrir el YOGA me maravillé  al comprobar por mi misma que no sólo se beneficia nuestro cuerpo sino que también se afianza nuestra voluntad , con la práctica sostenida de las posturas, que vamos asumiendo con actitud relajada y concentrada ,superando nuestros miedos. Se calma nuestra mente con la respiración consciente . Estamos en el aquí y ahor...

BENEFICIOS DE LA PRACTICA DEL YOGA : Con la práctica del Hatha Yoga o yoga físico abordamos nuestro cuerpo  , si estamos conscientes y atentos a ese encuentro , esto nos enseña mucho acerca de nosotros mismos. Podemos identificar molestias y esfuerzos innecesarios que quizás también se producen en nuestro día a día ,  al observar nuestra respiración aprendemos como nos relacionamos con los demás . Inhalando absorbo energía , prana salud y al exhalar doy comparto . La persona que se acerca por primera vez al Yoga notará cuantas falsas ideas tiene acerca de el .  Las Asanas o posturas son profundas , trabajan todos los músculos del cuerpo  y también órganos internos . Los beneficios son múltiples al mismo tiempo que una postura de cierre de abdomen contribuye al buen funcionamiento del aparato digestivo , descongestiona la zona lumbar de tensiones  y a nivel mental , lleva a la tranquilidad liberando de ansiedad . Cada persona al encontrars...

Atentos al presente  ?! ¿Alguna vez os habéis preguntado el porque de una tendencia o hábito concreto en vuestra actitud? ¿por que un olor, una situación, una circunstancia nos puede crear ansiedad, enfado,bienestar, paz y a nuestro compañero todo lo contrario o simple indiferencia? ¿ que es lo que se activa en nuestra mente para que aquellos malos hábitos sean tan duros de superar y para el resto una tontería? ¿ y los buenos? ¿ por que para algunos es sencillo sentarse a meditar o practicar yoga varias horas al día y para otros supone un gran esfuerzo? ¿por que el olor a tabaco puede crearle a uno la ansiedad y deseo de fumar y a otro rechazo? ¿ como funciona nuestra mente? ¿ es solo puro azar?  ¿se resume todo en un simple ¨yo soy asi¨? ¿ o hay algo más? ¿ se puede cambiar? Para el Yoga y otras disciplinas que estudian el funcionamiento de nuestra mente tanto desde un enfoque teórico como práctico, engloban tod...